Ao som de batidas fortes e marcantes o corpo se tonifica e ganha formas dignas de um atleta. Seja no cenário urbano das praças, ruas e avenidas ou nas academias, assim é o hip hop, uma dança que, caracterizada pelo ritmo intenso, contribui para a beleza e a saúde de quem a pratica.

Marcelo Pedro da Silva, o Marcello Street, é professor de danças urbanas há mais de 15 anos. Ele garante que quem é adepto de algum estilo do hip hop – como breaking, locking, popping, krumping, freestyle, por exemplo – em pouco tempo já observa mudanças positivas em seu corpo.

Em apenas um mês de aula o praticante começa a notar uma série de benefícios. Além de apresentar mais flexibilidade corporal, resistência e coordenação motora, a pessoa sente que as pernas, ombros, costas e braços estão mais tonificados. "A dança de rua é a alternativa ideal para quem quer queimar calorias e entrar em forma sem ter que passar horas e horas fazendo exercícios repetitivos em academias", explica o professor.

Aline Natália de Lima, 21, pratica o hip hop há nove anos e comprova que a dança é uma opção interessante para quem quer sair do marasmo e ficar em forma. "O hip hop é contagiante e divertido. Quando aliado a uma alimentação bem balanceada e praticado continuamente, quem agradece é o corpo, que fica muito bonito", afirma.

No entanto, engana-se quem pensa que os benefícios são apenas estéticos. De acordo com Marcello Street, a dança é indicada ainda para quem deseja fortalecer o sistema cardiovascular e para aqueles que procuram uma alternativa descontraída de liberar energia e mandar para longe o estresse do dia a dia.

A procura pela dança de rua tem aumentado e conquista homens e mulheres de todas as idades e classes sociais. O ritmo, o balanço e a sensação de liberdade empolgam os praticantes.

"O que não faltam são bons motivos para aderir ao hip hop. É uma dança levada muito mais pelo ‘feeling’ e improviso dos praticantes do que por regras fixas. Por isso, a dica é que as pessoas experimentem. É só colocar um tênis, shorts e camiseta e partir para a dança", convida Marcello Street.


MODALIDADES

• RPM cycling: aula realizada com bike indoor. Exige pouca coordenação motora e é direcionada para quem quer perder calorias.
• Power jump: praticado sobre trampolins. É opção ideal para quem deseja emagrecer. Auxilia na drenagem linfática.
• Body balance: melhora o condicionamento postural e fortalece abdome e costas.
• Body step: também exige pouca coordenação motora. Como o próprio nome sugere é feito com step e visa o fortalecimento das pernas e dos glúteos.
• Boy pump: barras e pesos estão presentes nesta modalidade que reúne aquilo que a musculação tem de melhor e trabalha a definição e o fortalecimento de todo o corpo.
• Body combat: aula simula movimentos de artes marciais; além de ajudar a emagrecer, faz com que os praticantes aliviem o estresse.
• Gap: é direcionado para fortalecimento localizado dos glúteos, abdome e pernas.