Uma divertida e envolvente alternativa para entrar em forma. Assim são as aulas de fitness, como o body balance, body combat e body pump, todas realizadas ao som de músicas que estão entre as mais pedidas nas rádios do Brasil e do mundo.

Enquanto o som rola solto, os praticantes têm a alternativa de suar a camisa com ou sem o uso de trampolins, steps, bicicletas indoor, barras ou anilhas. E o melhor, tudo isso de maneira descontraída e sem que seja necessário saber ou gostar de dançar.

O professor e personal trainer da Cems Academia Roberto Fernandes explica que a música auxilia e motiva o treinamento.

"Quando a pessoa movimenta o corpo dentro do ritmo da música, ela se sente confortável na modalidade porque percebe que está em sincronia com o som", explica.

Segundo Fernandes, a queima de calorias varia de acordo com a quantidade de massa muscular de cada indivíduo, mas a estimativa é que 530 calorias sejam perdidas por aula - com duração de uma hora.

Se além da música, você precisa de um estímulo a mais para começar a praticar exercícios, saiba que as aulas de fitness garantem tonificação muscular e flexibilidade, sem contar, é claro, do ganho em qualidade de vida. "De um modo geral, os praticantes ficam mais dispostos para realizar tarefas do dia a dia, dormem melhor, se descontraem e têm reduzido os níveis de estresse", ressalta.

Outro aspecto que joga a favor das modalidades embaladas pelos ritmos musicais está na força da atividade em grupo. Trabalhar em equipe sempre é mais gostoso e serve de motivação para não perder o foco e nem diminuir a intensidade dos exercícios.

Entretanto, vale o alerta: antes de iniciar alguma dessas atividades, a recomendação é que o indivíduo seja submetido a avaliação médica para que seja analisado sua condição física e integração muscular e articular, entre outros. "Isso é importante para verificar se há contraindicações e para definir qual a modalidade mais indicada ao seu perfil e expectativa", completa o professor.